7 Zulhijjah 1443 H / Kamis, 7 Juli 2022
Gaya Hidup
Turunkan Berat Badan, Coba Minum Ini Sebelum Tidur
wanita | Sabtu, 26 Februari 2022
Editor : red | Penulis : tim/asr/CNN

Ilustrasi: Ada beberapa minuman sebelum tidur yang bisa bantu turunkan berat badan, salah satunya susu hangat (int)

JAKARTA-- Tidur yang tidak berkualitas bisa mengganggu proses penurunan berat badan. Ada beberapa minuman sebelum tidur untuk menurunkan berat badan yang bisa Anda coba.

Banyak hal yang bisa mendukung proses penurunan berat badan. Tak cuma pola makan yang tepat dan olahraga teratur, kualitas tidur juga penting bagi Anda yang sedang menjalani program diet.

Sejumlah penelitian menemukan bahwa kurang tidur dapat meningkatkan risiko penambahan berat badan. Kurang tidur membuat seseorang lelah sepanjang hari yang membuat metabolisme melambat sehingga tubuh menggunakan sedikit energi.

Tak hanya itu, kurang tidur juga memengaruhi kadar gula darah dan meningkatkan kadar insulin yang bisa memicu kenaikan berat badan.

Oleh karena itu, pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup dan berkualitas. Orang dewasa disarankan tidur selama 7-8 jam setiap malam.

Minuman Sebelum Tidur untuk Turunkan Berat Badan

Demi mendapatkan tidur berkualitas yang bisa menunjang proses penurunan berat badan, Anda disarankan mengonsumsi beberapa minuman berikut.

1. Susu
Minuman sebelum tidur untuk menurunkan berat badan yang pertama adalah susu. Segelas susu hangat di malam hari bisa membantu tidur jadi lebih nyenyak.

Mengutip Women and Home, kandungan kalsium membantu otak menggunakan asam amino triptofan untuk memproduksi hormon melatonin si pemicu tidur.

Dengan tidur setidaknya selama 8 jam penuh bisa mencegah keinginan makan berlebih pada hari berikutnya.


2. Teh chamomile
Bukan rahasia lagi, teh chamomile merupakan salah satu minuman terbaik yang buat tidur jadi lebih nyenyak.

Teh satu ini bekerja dengan meningkatkan kadar glycine atau neurotransmitter yang berperan sebagai 'obat penenang' tubuh.

3. Minuman kunyit
Kunyit merupakan salah satu rempah yang punya banyak khasiat untuk tubuh, termasuk di antaranya membantu menurunkan berat badan.

Kunyit memiliki sifat anti-inflamasi. Salah satu komponen utamanya, kurkumin, berperan dalam menekan pertumbuhan jaringan lemak dan mengatur kadar gula darah.

4. Kefir dan yogurt

Kefir dan yogurt merupakan minuman fermentasi yang bisa membantu tidur nyenyak sekaligus menurunkan berat badan.

Baik kefir dan yogurt merupakan minuman yang terbuat dari proses fermentasi susu. Kkusus kefir umumnya menggunakan susu sapi atau kambing serta biji kefir.

Kefir bekerja di usus untuk meningkatkan kadar bakteri baik sehingga membantu proses pencernaan dan penyerapan vitamin serta mineral berlangsung maksimal.

5. Jus lidah buaya
Minuman sebelum tidur untuk menurunkan berat badan yang terakhir adalah jus lidah buaya. Saat dikonsumsi sebelum tidur, jus ini dapat membantu tubuh membuang lemak ekstra secara alami.

Lidah buaya bekerja dengan menyeimbangkan flora usus dan mengatasi masalah pencernaan.

Cara membuatnya mudah. Kupas lidah buaya dan ambil gel-nya. Cuci hingga lendir kuning terbuang, lalu blender dengan dua gelas air. Tambahkan madu atau pemanis alami lainnya sebagai penambah rasa.

(tim/asr)


Sumber: CNN



Artikel Terbaru
hukum | Rabu, 6 Juli 2022

Majelis hakin Pengadilan Negeri Pekanbaru menghukum mati terdakwa Asmahdi alias Ayah dan Hasnah.


riau | Rabu, 6 Juli 2022

PT Hutama Karya Infrastruktur (HKI) saat ini telah menyelesaikan sebagian Jalan Tol.


riau | Rabu, 6 Juli 2022

Gubernur Riau (Gubri) Syamsuar menyampaikan bahwa, pentingnya kerja sama dan sinergitas lintas.


olahraga | Rabu, 6 Juli 2022

Rapat koordinasi persiapan Pekan Olahraga Wartawan Nasional (Porwanas) 2022 yang akan digelar di.


hukum | Rabu, 6 Juli 2022

usat Pelaporan dan Analisis Transaksi Keuangan (PPATK) memblokir 60 rekening keuangan milik.


nusantara | Rabu, 6 Juli 2022

Presiden Joko Widodo menunjuk Menteri Koordinator Pembangunan Manusia dan Kebudayaan Muhadjir.


nusantara | Rabu, 6 Juli 2022

Jaksa Agung ST Burhanuddin meminta media-media anggota Serikat Media Siber Indonesia (SMSI).


pelalawan | Rabu, 6 Juli 2022

Asosiasi futsal kabupaten (AFK)Pelalawan ikuti Kejurda Futsal U16  yang diadakan di.


pelalawan | Rabu, 6 Juli 2022

Bupati Pelalawan H Zukri Misran, mengukuhkan dan melantikan pengurus Karang Taruna Kabupaten.


nusantara | Selasa, 5 Juli 2022

Lembaga filantropi Aksi Cepat Tanggap (ACT) menjadi perhatian publik lantaran diduga.


Jul 2022
07

PT IJA/JCI Sukses Laksanakan Vaksinasi Tahap II | PT IJA/JCI Siap Jadi Pilot Project Sistem Pengamanan Objek Vital | Perpres 64/2020 dan Utang Jatuh Tempo BPJS Kesehatan | Dari Model, Dokter, ke Jubir Covid | 472 CJH Pekanbaru Akan Dites PCR Sebelum Keberangkatan | Tampil Cantik di Hari Idul Fitri | Pembelian Hewan Ternak Harus Kantongi Surat Sehat |

Ilustrasi: Ada beberapa minuman sebelum tidur yang bisa bantu turunkan berat badan, salah satunya susu hangat (int)

Gaya Hidup

Turunkan Berat Badan, Coba Minum Ini Sebelum Tidur

wanita | Sabtu, 26 Februari 2022
Editor : red | Penulis : tim/asr/CNN

JAKARTA-- Tidur yang tidak berkualitas bisa mengganggu proses penurunan berat badan. Ada beberapa minuman sebelum tidur untuk menurunkan berat badan yang bisa Anda coba.

Banyak hal yang bisa mendukung proses penurunan berat badan. Tak cuma pola makan yang tepat dan olahraga teratur, kualitas tidur juga penting bagi Anda yang sedang menjalani program diet.

Sejumlah penelitian menemukan bahwa kurang tidur dapat meningkatkan risiko penambahan berat badan. Kurang tidur membuat seseorang lelah sepanjang hari yang membuat metabolisme melambat sehingga tubuh menggunakan sedikit energi.

Tak hanya itu, kurang tidur juga memengaruhi kadar gula darah dan meningkatkan kadar insulin yang bisa memicu kenaikan berat badan.

Oleh karena itu, pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup dan berkualitas. Orang dewasa disarankan tidur selama 7-8 jam setiap malam.

Minuman Sebelum Tidur untuk Turunkan Berat Badan

Demi mendapatkan tidur berkualitas yang bisa menunjang proses penurunan berat badan, Anda disarankan mengonsumsi beberapa minuman berikut.

1. Susu
Minuman sebelum tidur untuk menurunkan berat badan yang pertama adalah susu. Segelas susu hangat di malam hari bisa membantu tidur jadi lebih nyenyak.

Mengutip Women and Home, kandungan kalsium membantu otak menggunakan asam amino triptofan untuk memproduksi hormon melatonin si pemicu tidur.

Dengan tidur setidaknya selama 8 jam penuh bisa mencegah keinginan makan berlebih pada hari berikutnya.


2. Teh chamomile
Bukan rahasia lagi, teh chamomile merupakan salah satu minuman terbaik yang buat tidur jadi lebih nyenyak.

Teh satu ini bekerja dengan meningkatkan kadar glycine atau neurotransmitter yang berperan sebagai 'obat penenang' tubuh.

3. Minuman kunyit
Kunyit merupakan salah satu rempah yang punya banyak khasiat untuk tubuh, termasuk di antaranya membantu menurunkan berat badan.

Kunyit memiliki sifat anti-inflamasi. Salah satu komponen utamanya, kurkumin, berperan dalam menekan pertumbuhan jaringan lemak dan mengatur kadar gula darah.

4. Kefir dan yogurt

Kefir dan yogurt merupakan minuman fermentasi yang bisa membantu tidur nyenyak sekaligus menurunkan berat badan.

Baik kefir dan yogurt merupakan minuman yang terbuat dari proses fermentasi susu. Kkusus kefir umumnya menggunakan susu sapi atau kambing serta biji kefir.

Kefir bekerja di usus untuk meningkatkan kadar bakteri baik sehingga membantu proses pencernaan dan penyerapan vitamin serta mineral berlangsung maksimal.

5. Jus lidah buaya
Minuman sebelum tidur untuk menurunkan berat badan yang terakhir adalah jus lidah buaya. Saat dikonsumsi sebelum tidur, jus ini dapat membantu tubuh membuang lemak ekstra secara alami.

Lidah buaya bekerja dengan menyeimbangkan flora usus dan mengatasi masalah pencernaan.

Cara membuatnya mudah. Kupas lidah buaya dan ambil gel-nya. Cuci hingga lendir kuning terbuang, lalu blender dengan dua gelas air. Tambahkan madu atau pemanis alami lainnya sebagai penambah rasa.

(tim/asr)


Sumber: CNN


Artikel Terbaru

hukum | Rabu, 6 Juli 2022

Majelis hakin Pengadilan Negeri Pekanbaru menghukum mati terdakwa Asmahdi alias Ayah dan Hasnah.


riau | Rabu, 6 Juli 2022

PT Hutama Karya Infrastruktur (HKI) saat ini telah menyelesaikan sebagian Jalan Tol.


riau | Rabu, 6 Juli 2022

Gubernur Riau (Gubri) Syamsuar menyampaikan bahwa, pentingnya kerja sama dan sinergitas lintas.


olahraga | Rabu, 6 Juli 2022

Rapat koordinasi persiapan Pekan Olahraga Wartawan Nasional (Porwanas) 2022 yang akan digelar di.


hukum | Rabu, 6 Juli 2022

usat Pelaporan dan Analisis Transaksi Keuangan (PPATK) memblokir 60 rekening keuangan milik.


nusantara | Rabu, 6 Juli 2022

Presiden Joko Widodo menunjuk Menteri Koordinator Pembangunan Manusia dan Kebudayaan Muhadjir.


nusantara | Rabu, 6 Juli 2022

Jaksa Agung ST Burhanuddin meminta media-media anggota Serikat Media Siber Indonesia (SMSI).


pelalawan | Rabu, 6 Juli 2022

Asosiasi futsal kabupaten (AFK)Pelalawan ikuti Kejurda Futsal U16  yang diadakan di.


pelalawan | Rabu, 6 Juli 2022

Bupati Pelalawan H Zukri Misran, mengukuhkan dan melantikan pengurus Karang Taruna Kabupaten.


nusantara | Selasa, 5 Juli 2022

Lembaga filantropi Aksi Cepat Tanggap (ACT) menjadi perhatian publik lantaran diduga.