JAKARTA-- Ada banyak alasan untuk menikmati secangkir kopi. Ada sebagian yang menjadikannya 'bensin' sebelum beraktivitas seharian, ada pula sebagian yang menikmati kopi sebagai kawan bersantai.

Apapun alasannya, ternyata kopi mampu membawa dampak positif buat kesehatan jika diminum dengan cara yang tepat.

Berikut beberapa cara ngopi yang mampu memperpanjang usia.

1. Tanpa campuran alias kopi hitam saja

Kini kreasi kopi begitu beragam mulai dari dicampur gula aren, sirup hazelnut, sampai diberi campuran boba dan topping krim keju. Namun kopi terbaik dan lebih sehat dikonsumsi adalah kopi hitam

Jika Anda kurang terbiasa dengan kopi hitam, kopi bisa diberi campuran krimer rendah lemak atau campuran lain yang sehat.

"Kopi tanpa campuran apapun penuh dengan antioksidan yang dapat membantu tubuh Anda memerangi stres oksidatif dan mendukung kesehatan secara keseluruhan," kata Lauren Manaker, ahli medis dan penulis, mengutip dari Eat This, Not That!.

2. Ganti gula pasir
Kopi kadang disalahkan sebagai penyebab berbagai macam gangguan kesehatan. Padahal sebenarnya yang patut Anda salahkan adalah campuran gulanya.

"Terlalu banyak gula dalam kopi Anda setiap hari dapat mulai menyebabkan kenaikan berat badan bagi sebagian orang dan bagi yang lain itu dapat menyebabkan diabetes tipe 2," jelas Courtney D'Angelo, ahli diet.

Dilansir dari Healthline, ada beberapa pilihan pemanis alami yang lebih sehat daripada gula pasir biasa antara lain stevia, xylitol, monk fruit sweetener, atau yacon syrup.

3. Tambahkan protein

Agar kopi pagi makin menyehatkan, coba saja tambahkan elemen protein termasuk dengan protein powder. D'Angelo berkata protein memiliki banyak manfaat kesehatan khususnya membantu membangun otot, menghilangkan lemak, dan menyediakan energi buat tubuh sepanjang hari.

"Ini juga membantu Anda kenyang lebih lama sehingga Anda tidak akan pergi ke dapur untuk mengambil kue-kue sarapan yang manis," imbuhnya.

Ada beberapa cara untuk menambah protein pada kopi seperti menambahkan telur seperti racikan kopi talua khas Minang, krimer tinggi protein, susu kedelai, dan bubuk spirulina.

4. Pakai cangkir keramik atau gelas kaca biasa

Kedai kopi biasanya menyediakan gelas atau cangkir sekali pakai. Kadang Anda tidak memiliki pilihan lain sebab gelas memang disediakan untuk pembelian kopi yang dibawa pulang (take away).

"Tentu, menggunakan cangkir kopi sekali pakai itu nyaman. Tetapi varietas tertentu dapat mengandung mikro-plastik yang bisa masuk ke kopi Anda," ujar Manaker.

Mikro-plastik yang terus masuk dan menumpuk di tubuh bisa memicu ketidakseimbangan hormon dan mengganggu kesehatan. Oleh karenanya, dia menyarankan untuk lebih banyak minum kopi dengan gelas keramik atau gelas kaca. 

Sumber: CNN